С 12 – 18 февраля 2024 года - Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются среди всех групп населения и являются одними из наиболее распространенных. Одним из факторов риска хронических неинфекционных заболеваний является нерациональное питание и неправильные пищевые привычки.

Каждый человек должен знать, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем.

Причины заболеваний ЖКТ: пищевое поведение, нерациональное питание (нарушение режима питания), курение, алкоголь, лекарственные препараты без назначения врача, стресс, инфекционные поражения организма (Helicobacter pylori), наследственность, половая принадлежность (язвенная болезнь чаще у мужчин, проблемы с желчным пузырем у женщин), аутоиммунные процессы, внутриутробные патологии.

Профилактика заболеваний ЖКТ

1. Питьевой режим. Минимум 1,5-2 литра воды в день (вес тела умножить на 30).
2. Режим питания с разовыми приемами пищи, правильно подобранная энергоценность. Стандартная порция пищи не превышает 300-400 мл.
3. Тщательное пережевывание пищи, неспеша, убрав все гаджеты, без телевизора и книг.
4. Теплая еда и напитки (не очень горячие и не холодные).
5. Строгое ограничение острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного.
6. Приготовление пищи методом отваривания, на пару.
7. Употребление клетчатки. 500 грамм овощей и 250 грамм фруктов, 1/3 из них в свежем виде. Предпочтение отдается сезонны продуктам.
8. Ограничение или отказ от газированных напитков и кофе.
9. Соблюдение правил гигиены. Перед едой и приготовлением пищи необходимо тщательно мыть руки.
10. Правильное хранение, обработка и готовка продуктов.
11. Регулярно, минимум 1 раз в год, а лучше каждые полгода, посещение стоматолога.
12. Систематическая физическая активность. 30 минут -1 час отлично повышают обмен веществ и увеличивают энергию.
13. Отказ от курения и алкоголя.
14. Избежание стрессовых ситуаций и умение с ними справиться.
15. Своевременно, регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры у врача.