С 1 по 7 апреля в нашей стране проводится Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья, отмечаемого 7 апреля).

Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

7 Апреля является Всемирным днем здоровья. Здоровье – это главная ценность в жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Крепкое здоровье поддерживается и укрепляется самим человеком, позволяя прожить ему долгую и полноценную жизнь. Именно поэтому с 1 по 7 апреля объявлена неделя продвижения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – путь к крепкому здоровью.

ЗОЖ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды (определение ВОЗ).

Следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах.

Основные элементы ЗОЖ

1. Режим дня. Режим необходимо строить с учетом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья.
2. Личная гигиена. Необходима для хорошего самочувствия, собственного удовольствия, а также для борьбы с инфекцией.
3. Закаливание. Помогает повысить сопротивляемость и иммунитет.
4. Правильное питание. Баланс белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. 
5. Физическая активность. Хорошая двигательная активность.
6. Отказ от вредных привычек.
7. Управление стрессом. Умение расслабляться и быть в гармонии с собой.

Однажды, сделав первый шаг в сторону здорового образа жизни и мыслей, вы заметно ощутите разницу. Вести ЗОЖ поначалу сложно, поскольку человеку присуще идти на поводу у своих желаний. Со временем, приучив себя к системе, человек уже не представляет иного образа жизни.

Поддержание отличного уровня здоровья и жизни в целом – ДОСТУПНО ВСЕМ!