Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

С 22 по 28 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

⁉️ Что можно отнести к таким практикам ⁉️

- Здоровое питание на рабочем месте
Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. Регулярное полезное питание, легкий ужин после работы, активный образ жизни избавят от заболеваний желудочно-кишечного тракта, проблем с пищеварением, стресса и лишнего веса.

-Физическая активность
Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Старайтесь заменять поездки до работы на машине - пешей прогулкой, и после работы тоже. Проходите норму шагов в день(не меньше 10 тысяч. Во время работы за компьютером нужно чаще моргать, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

-Отказ от курения
Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

-Управление стрессом
От стресса все болезни, поэтому его должно быть, как можно меньше❗️

!!! Несколько советов для снижения стресса на работе:

-Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом.
-Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса.
-Не перегружайте себя. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.
-Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам. 

Гигиена
Мыть руки после посещения общественного туалета, да да, банально, но многие торопятся и забывают это сделать

Профилактика
Своевременное прохождение медосмотров и вакцинация. Организация пространства на рабочем месте.